Träningen v.14

MÃ¥ndag: VILA
Tisdag: 30 min löpning (4,5 km)
Onsdag: 60 min styrka (Bröst, rygg, axlar), 20 min crosstrainer
Torsdag: 1,5 h rugbyträning
Fredag: 60 min styrka (ben + armar + mage), 15 coreträning, 25 min crosstrainer
Lördag: VILA
Söndag:  VILA

Inte riktigt nöjd över 2 vilodagar på raken, men det kan väl vara så ibland. Nådde åtminstone upp till mitt minimummål

Så här ser planering/utförande ut för denna vecka:

Måndag: 30 min löpning (5km på löpband)
Tisdag: 1,5 h rugbyträning
Onsdag: Styrka (ben) + 20-30 min kondition
Torsdag: Styrka (överkropp) + 20-30 min kondition
Fredag: VILA (långfredag, åker till Falun)
Lördag: Skidåkning (första och sista gången i år)
Söndag:  VILA (hem från Falun)

Fattig träningsvecka…

MÃ¥ndag:50 min PW
Tisdag: 1 h fys
Onsdag: vila
Torsdag: 50 min PW + Rugbyträning
Fredag: vila
Lördag: vila (Min födelsedag )
Söndag: vila………..

Måste skärpa mig nu. Ska snart släpa mig till gymmet

Mina mål under 100 grymma dagar:

• - GÃ¥ ner till under 60 kg
• - springa vÃ¥rruset pÃ¥ under 30 minuter (ska anmäla mig sÃ¥ fort jag fÃ¥r min lön)
• - Köra minst 1 konditionspass, 1 styrkepass, 1 rugbyträning varje vecka.
• - GÃ¥ morgonpromenader sÃ¥ ofta jag kan.
• - Sköta kosten och hÃ¥lla ett kalorieunderskott, förutom en dag i veckan dÃ¥ jag inte räknar kalorier.
• - HÃ¥lla mig till EN ätardag i veckan, men inte överdriva dÃ¥.

Sjukt jäkla peppad för detta!!

Hur min kropp kommer se ut om 100 dagar )

Summering från förra veckan, jag är nöjd

MÃ¥ndag: Morgon-PW
Tisdag: Fys med laget
Onsdag: Morgon-PW
Torsdag: Morgon-PW, Rugbyträning
Fredag: Styrka – ben, crosstrainer
L̦rdag: Styrka Р̦verkropp
Söndag: 5 km löpning

Jag har anmält mig till 100 grymma dagar och är galet peppad. Har några mål, men de är inte nedskrivna ännu, ska ta tag i det imorgon! Har haft galet mycket att göra

Tänkte att det kunde vara dags för en liten uppdatering

Förra helgen var det ju en liten 7′s turnering, 4 lag som ställde upp. Var sjukt kul faktiskt! Överträffade mina förväntningar, 7-manna är ju som sagt inte alls min grej eftersom jag är sÃ¥ lÃ¥ngsam. Vill hellre kötta i rucks och mauls i 15-manna än att snabba backar ska springa cirklar runt mig i 7-manna . Men jag blev posetivt överaskad och hade grymt kul! Var skönt att det inte alls var nÃ¥gon press, vi körde utan gameplan eller nÃ¥gonting och var ju inte precis nÃ¥got kvalitetsspel, men vi hade iallafall kul, med mycket att jobba för inför 7-manna SM…
I slutet körde vi en 12-manna match med mixade lag vilket var lite mer min grej hehe, lite kaosartat med många spelare som aldrig kört annat än 7-manna, men det var god stämning och vi försökte hjälpas åt att styra varrandra i rätt riktning.

Jag kan också nämna att jag nu tagit mig under 70-strecket äntligen! Har nu som mål att ta mig ner till 60 innan sommaren! Ska slita arslet av mig för att ta mig dit!

Har inte varit sÃ¥ bra pÃ¥ att uppdatera denna blogg Har varit sjuk nÃ¥gon vecka nu och mest ägnat mig Ã¥t vila och nÃ¥gra enstaka promenader. Var tillbaks pÃ¥ gymmet i tisdags och körde första styrkepasset pÃ¥ mycket länge… känns i benen nu kan jag lova, fastän jag bara körde 2 benövningar (Benböj och utfallssteg med hantlar). Ikväll blir det rugbyträning iallafall, pepp! Har aldrig längtat sÃ¥ här mycket efter en säsong tror jag? I helgen är det iallafall en liten 7′s turnering, ser fram emot det även fast sjumanna inte direkt är min grej sÃ¥ är det roligare än ingen rugby alls!

Har ju inte hänt nÃ¥got revolutionerande pÃ¥ vÃ¥gen senaste mÃ¥naderna precis, men kan berätta att jag gÃ¥tt ner en klädstorlek! stl 38 numera i byxor VÃ¥gen – u suck!

3 månader kvar nu innan sommaren, ska försöka skärpa mig lite med kosten och se till att tajta till kroppen lite, även fast jag mestadels kommer vara instängd på ett sjukhus i sommar, har nämligen fått jobb som uska på SÖS

SÃ¥ trött just nu! Var ju min lediga dag, men kändes inte sÃ¥ utvilande precis… Vaknade 7 och gick pÃ¥ arbetsintervju, kom hem och diskade + käkade proteinpannkaka till lunch, drog till gymmet och körde cardio, sen mötte jag upp Larry pÃ¥ affären och gjorde mÃ¥nadens storhandling, hem och packa upp alla kassar, städa lägenheten, fixa middag och SEN äntligen soffan för lite fredagsmys Super15 började idag (rugbyserie mellan Sydafrika, Australien och nya zealands 5 bästa lag) vi kollade bulls vs sharks men var besvikna, inte nÃ¥gon bra match alls.. Somnade pÃ¥ soffan :p
Och nu blir det sängen!

Japp, då är det bevisat. Rugby hjälper mot allt. Speciellt dåligt humör. Åh vad jag älskar denna sport

Idag testar vi: Rugbyträning med ryggvärk, magont och begynnande förkylning…
Kroppen skriker nej, men själen vill ju sÃ¥ gärna…
Har dessutom inte tränat pÃ¥ hela veckan…. mÃ¥ste gÃ¥! Testar iallafall och ser hur det gÃ¥r! Lite vilja och en rugbyboll brukar man komma lÃ¥ngt pÃ¥!