Måndag: VILA
Tisdag: 30 min löpning (4,5 km)
Onsdag: 60 min styrka (Bröst, rygg, axlar), 20 min crosstrainer
Torsdag: 1,5 h rugbyträning
Fredag: 60 min styrka (ben + armar + mage), 15 coreträning, 25 min crosstrainer
Lördag: VILA
Söndag:  VILA

Inte riktigt nöjd över 2 vilodagar på raken, men det kan väl vara så ibland. Nådde åtminstone upp till mitt minimummål

Så här ser planering/utförande ut för denna vecka:

Måndag: 30 min löpning (5km på löpband)
Tisdag: 1,5 h rugbyträning
Onsdag: Styrka (ben) + 20-30 min kondition
Torsdag: Styrka (överkropp) + 20-30 min kondition
Fredag: VILA (långfredag, åker till Falun)
Lördag: Skidåkning (första och sista gången i år)
Söndag:  VILA (hem från Falun)

Måndag:50 min PW
Tisdag: 1 h fys
Onsdag: vila
Torsdag: 50 min PW + Rugbyträning
Fredag: vila
Lördag: vila (Min födelsedag )
Söndag: vila………..

Måste skärpa mig nu. Ska snart släpa mig till gymmet

• - Gå ner till under 60 kg
• - springa vårruset på under 30 minuter (ska anmäla mig så fort jag får min lön)
• - Köra minst 1 konditionspass, 1 styrkepass, 1 rugbyträning varje vecka.
• - Gå morgonpromenader så ofta jag kan.
• - Sköta kosten och hålla ett kalorieunderskott, förutom en dag i veckan då jag inte räknar kalorier.
• - Hålla mig till EN ätardag i veckan, men inte överdriva då.

Sjukt jäkla peppad för detta!!

Hur min kropp kommer se ut om 100 dagar )

Måndag: Morgon-PW
Tisdag: Fys med laget
Onsdag: Morgon-PW
Torsdag: Morgon-PW, Rugbyträning
Fredag: Styrka – ben, crosstrainer
Lördag: Styrka – överkropp
Söndag: 5 km löpning

Förra helgen var det ju en liten 7′s turnering, 4 lag som ställde upp. Var sjukt kul faktiskt! Överträffade mina förväntningar, 7-manna är ju som sagt inte alls min grej eftersom jag är så långsam. Vill hellre kötta i rucks och mauls i 15-manna än att snabba backar ska springa cirklar runt mig i 7-manna . Men jag blev posetivt överaskad och hade grymt kul! Var skönt att det inte alls var någon press, vi körde utan gameplan eller någonting och var ju inte precis något kvalitetsspel, men vi hade iallafall kul, med mycket att jobba för inför 7-manna SM…
I slutet körde vi en 12-manna match med mixade lag vilket var lite mer min grej hehe, lite kaosartat med många spelare som aldrig kört annat än 7-manna, men det var god stämning och vi försökte hjälpas åt att styra varrandra i rätt riktning.

Jag kan också nämna att jag nu tagit mig under 70-strecket äntligen! Har nu som mål att ta mig ner till 60 innan sommaren! Ska slita arslet av mig för att ta mig dit!

Har ju inte hänt något revolutionerande på vågen senaste månaderna precis, men kan berätta att jag gått ner en klädstorlek! stl 38 numera i byxor Vågen – u suck!

3 månader kvar nu innan sommaren, ska försöka skärpa mig lite med kosten och se till att tajta till kroppen lite, även fast jag mestadels kommer vara instängd på ett sjukhus i sommar, har nämligen fått jobb som uska på SÖS